戒烟进入第四天，恭喜你已迈出成功的第一步。然而，戒烟之路并非坦途，今天我们就来探讨一下这个阶段可能出现的常见不适以及如何应对。

首先，焦虑和烦躁是戒烟初期常见的情绪反应，尤其在第四天更为明显。其次，头晕和头痛也可能出现，这是神经系统逐渐适应无尼古丁状态的表现。口腔干燥和睡眠质量下降也是戒烟后可能遇到的问题。

应对这些症状，我们可以采取以下策略：保持积极心态，通过深呼吸、冥想或轻松活动来缓解焦虑；增加水分摄入，如喝温水或果汁，以缓解口腔干燥；保持规律作息，改善睡眠质量；寻找替代品，如口香糖或戒烟贴，减轻不适；建立支持系统，与家人朋友分享戒烟计划，寻求他们的鼓励；最重要的是保持耐心，相信自己，坚持不懈，你定能成功戒烟。

总之，戒烟第四天虽然会有一些挑战，但只要我们采取正确的应对措施，相信你一定能够顺利度过这个阶段，迈向无烟生活。让我们一起加油！