李明，一位35岁的工程师，曾深陷烟酒依赖。工作之余，他习惯以烟酒为伴，放松身心。然而，慢性胃炎和轻度肺气肿的体检结果让他意识到，健康问题不容忽视。于是，他下定决心戒烟戒酒，并分享了以下成功经验：

首先，他明确目标，坚定信念，告诉自己为了健康必须坚持。其次，他向家人、朋友和同事坦白，寻求他们的支持和鼓励。接着，他制定了详细的戒烟戒酒计划，逐步减少烟量，控制酒量。在此过程中，他还尝试了嚼口香糖、喝绿茶、做运动等替代疗法。最重要的是，他保持耐心，坚信只要坚持下去，终会成功。

如今，李明成功戒烟戒酒，身体状况明显改善，精力充沛。他认为，坚定信念、寻求支持、制定计划和保持耐心是戒烟戒酒的关键。通过他的案例，我们看到了戒烟戒酒带来的巨大改变。从今天起，让我们一起告别烟酒，追求更健康的生活方式，为自己铺就一条光明之路。改变生活，从戒烟戒酒开始！