周立波在公众健康意识不断提升的背景下，大方分享了自己戒烟的成功经历。他在《鲁豫有约》节目中，首次公开了自己的戒烟秘诀。周立波表示，戒烟的起点源自一次体检中医生的忠告，意识到吸烟对健康的严重危害后，他坚定了戒烟的决心。

节目中，周立波详细介绍了自己戒烟的方法。他强调，戒烟最关键的是内心的决心和毅力，只有真正下定决心，才能克服过程中的种种挑战。他回忆起戒烟初期，通过在固定地点吸烟来减少冲动，以及用口香糖、喝水等方法缓解烟瘾。

同时，周立波提到，家庭和朋友的支持对戒烟至关重要，他们的鼓励和帮助能让人度过难关。他还提醒，戒烟是一个长期过程，需要耐心和坚持。

周立波的经验之谈，包括下定决心、掌握技巧、寻求支持、耐心坚持，为想要戒烟的人提供了宝贵的借鉴。他的故事激励着许多烟民，希望他们也能像周立波一样，成功戒烟，迎接更健康的生活。