戒烟之路虽然充满挑战，但不少戒烟者在过程中会遭遇咽炎和头晕等不适。以下是一些缓解这些症状的小技巧，助您轻松应对。

首先，了解咽炎和头晕的成因至关重要。咽炎可能是由于口腔黏膜恢复和口腔干燥引起的，而头晕则可能与血压波动有关。

针对咽炎，您可以多喝水保持口腔湿润，使用薄荷或甘草成分的咽喉含片，或者选择消炎成分的咽喉喷雾。同时，保持室内空气湿润也有助于缓解咽炎。

至于头晕，适量运动如散步、慢跑能改善血液循环，调整饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，保持良好的作息和适当休息，都是缓解头晕的有效方法。

此外，制定明确的戒烟目标，寻求家人和朋友的支持，坚持戒烟，并在必要时咨询专业人士，都是戒烟过程中不可或缺的步骤。

记住，戒烟后出现的咽炎和头晕是正常的生理反应。掌握这些缓解方法，相信您能顺利度过戒烟期，迈向健康生活。祝您戒烟成功！