许多人在戒烟后可能会遭遇口腔溃疡的困扰，以下是一些帮助缓解这一问题的非医疗方法：

口腔溃疡的出现可能与戒烟后口腔黏膜的变化有关，比如烟渍的消失导致黏膜暴露在空气中，或是口腔卫生习惯的变化，以及维生素B族的缺乏。

为了应对口腔溃疡，可以采取以下措施：加强口腔卫生，保持清洁；补充维生素B族，如维生素B2、B6、B12；多喝水，保持口腔湿润；避免辛辣和刺激性食物；保证充足的睡眠和避免过度劳累；调整饮食结构，增加维生素C、维生素E、锌等营养素的摄入；使用口腔护理液，如含氟牙膏或口腔喷雾。

通过这些方法，戒烟者可以在面对口腔溃疡时更加从容，顺利度过戒烟期。在这个过程中，保持积极的心态，相信自己能够成功戒烟，迈向健康的生活方式。