戒烟初期，最难熬的时期主要集中在第1-3天和第4-7天。在这段时间里，身体开始感受到尼古丁的缺失，烟民可能会经历焦虑、烦躁、注意力不集中等不适。第4-7天，尽管身体逐渐适应，但情绪波动、食欲增加、失眠等问题也会给戒烟者带来压力。第8-14天，身体开始恢复，但咳嗽、喉咙痛、口腔溃疡等生理症状可能让戒烟者感到痛苦。而第15-30天，虽然偶尔会有烟瘾，但整体上戒烟者已经能够较好地控制自己。

关键期主要在第1-7天，烟民需要克服身体和心理的不适。建议保持良好的作息时间，充足睡眠，适当运动，提高免疫力，并寻求家人、朋友的支持。第8-30天，戒烟者需巩固戒烟成果，防止复吸，可以制定戒烟计划，寻找替代品，学会应对烟瘾。只要坚定信念，采取科学方法，戒烟成功就在眼前。祝愿每一位戒烟者都能顺利戒烟，重拾健康生活！