戒烟之路虽难，但不少人在戒烟后会出现精神不振的情况。那么，如何在这段时期保持活力，提升工作效率和生活质量呢？专家们为我们提供了一些实用的提神方法。

首先，保持规律的作息，确保每天7-8小时的充足睡眠。睡前避免使用电子产品，营造舒适的睡眠环境。

其次，合理饮食，增加蛋白质、碳水化合物摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，避免高糖、高盐、高脂肪食物。

再者，适量运动，如慢跑、快走、瑜伽、普拉提、游泳、健身等，提高身体素质，增强免疫力。

最后，培养兴趣爱好，如阅读、学习新技能、参加社交活动、旅行等，丰富精神生活。

戒烟后的精神不振是正常的，通过这些方法，相信您能逐渐适应戒烟后的生活，重拾活力。保持积极的心态至关重要，祝您戒烟成功，生活愉快！