戒烟之路虽然不易，但通过合理饮食来减轻烟瘾的困扰却是一个可行的策略。以下是一些有助于缓解烟瘾的食物，它们富含维生素C、钙、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，或许能助你一臂之力。

首先，维生素C的抗氧化特性可以帮助抵抗烟毒，柑橘类水果、番茄和芥蓝都是维生素C的宝库。

钙元素对于调节神经兴奋性大有裨益，奶制品、豆制品和绿叶蔬菜都是钙的优质来源。

蛋白质对于修复受损细胞和增强免疫力至关重要，瘦肉、蛋类和豆类都是蛋白质的好选择。

膳食纤维能促进肠道健康，降低胆固醇，全谷类、蔬菜和水果都是膳食纤维的丰富来源。

最后，B族维生素对于缓解烟瘾也有帮助，瘦肉、蛋类、豆制品和酵母都是B族维生素的供应者。

在戒烟的过程中，适当增加这些食物的摄入，或许能让你感受到戒烟的轻松。当然，戒烟的关键还是坚持，希望这份食物清单能给你带来帮助，祝你早日戒烟成功！