备孕阶段，为了新生命的健康，戒烟戒酒显得尤为关键。吸烟会降低精卵质量，增加受孕难度，同时提高怀孕后流产、早产的风险。吸烟孕妇的胎儿畸形率是非吸烟孕妇的两倍，还会增加孕期并发症的风险，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

饮酒同样不容忽视，孕妇饮酒可能导致胎儿酒精综合征，症状包括智力低下、面部畸形、生长发育迟缓等。饮酒还会增加胎儿死亡风险，尤其是怀孕初期，以及孕期并发症的风险。

为了顺利戒烟戒酒，可以制定戒烟计划，寻求家人和朋友的支持，尝试尼古丁替代疗法，调整饮食和生活习惯。戒酒则可以逐渐减少饮酒量，避免与酒精相关的社交活动，并寻求支持。

在备孕期间，定期进行身体检查，以确保戒烟戒酒的效果，为宝宝的到来创造一个健康的起点。积极戒烟戒酒，为未来宝宝的健康护航。