备孕期间，戒烟戒酒是确保宝宝健康的重要措施。专家指出，吸烟和饮酒会对精子和卵子的质量造成影响，从而降低受孕成功率，并对胎儿发育产生不利影响。在讨论戒烟戒酒的合理期限时，普遍建议为3-6个月，这个时间段能够帮助减轻烟瘾，清除体内的有害物质，并为孕育新生命做好充分准备。

具体来说，吸烟不仅会降低受孕机会，还可能导致胎儿早产、低体重或发育畸形，甚至影响智力发育，增加孕期并发症的风险。而饮酒同样会对受孕和胎儿发育带来负面影响，可能导致胎儿酒精综合征等严重问题。

在戒烟戒酒的过程中，制定计划、寻求支持、尝试替代疗法以及坚持锻炼都是有效的辅助手段。这些措施有助于减轻戒烟戒酒过程中的不适，提高成功率。

把握戒烟戒酒的合理期限，为迎接健康宝宝的到来打下坚实基础，是每位备孕夫妻应当重视的事项。通过调整生活习惯，确保身体处于最佳状态，可以为未来宝宝的成长提供有力保障。