戒烟初期，很多人会经历一些不适，以下是一些可能出现的症状及应对方法：

1. 口干舌燥：口腔黏膜适应无尼古丁刺激，导致口干。多喝水、咀嚼无糖口香糖或使用口腔喷雾剂可缓解。

2. 焦虑情绪：尼古丁的镇静作用消失，可能引发焦虑、易怒。深呼吸、锻炼和充足睡眠可帮助缓解。

3. 头痛：尼古丁戒断反应可能导致头痛。保持水分摄入、减少电子产品的使用和适当休息可减轻症状。

4. 失眠：戒烟后可能出现失眠。保持规律作息、避免刺激性饮料和轻松睡前活动有助于改善睡眠。

5. 咳嗽：肺部清除烟雾和毒素，咳嗽是身体自我清洁的表现。多喝水保持喉咙湿润。

6. 食欲增加：尼古丁戒断反应可能导致食欲增加。注意饮食均衡和增加运动量可控制体重。

戒烟是一个挑战，但坚持下去，您将迎来更健康的生活。保持积极心态，寻求支持，相信您能成功戒烟！