戒烟进入第五天，不少烟民开始感受到身体的变化。这些变化，既有挑战性，也是身体逐渐恢复健康的信号。以下是戒烟第五天可能出现的身体反应及应对策略。

1. 焦虑和烦躁情绪可能浮现，这是身体对尼古丁依赖的体现。

2. 头痛可能因血管收缩和代谢加快而出现。

3. 睡眠质量可能下降，表现为失眠和多梦。

4. 口腔异味和咳嗽可能减轻，但口腔黏膜和呼吸道可能感到不适。

5. 食欲可能会增加，需注意饮食平衡。

应对这些常见症状，可以采取以下措施：

1. 保持积极的心态，与亲友分享戒烟经历，寻求支持。

2. 适当运动，如散步、慢跑或瑜伽，以缓解情绪和提高睡眠。

3. 调整作息时间，保持规律，晚上泡澡有助于改善睡眠。

4. 注意饮食，选择清淡食物，避免油腻和辛辣。

5. 如有需要，寻求专业医生的帮助，获得个性化建议和治疗。

通过了解和应对这些反应，相信您能顺利度过戒烟初期，迈向更健康的生活方式。