戒烟初期嗓子不适，尤其是第二天，这是不少戒烟者会经历的情况。以下是一些可能的原因和缓解措施。

首先，戒烟第二天嗓子疼可能是因为吸烟时尼古丁对咽喉造成了刺激，戒烟后咽喉黏膜恢复时产生的不适。此外，戒烟初期唾液分泌增多，也可能刺激咽喉。还有，戒烟后身体对尼古丁的依赖减少，咽喉黏膜干燥，也可能导致嗓子疼。

那么，如何缓解嗓子疼呢？可以尝试以下方法：多喝水保持咽喉湿润，使用咽喉含片或喷雾，贴上咽喉疼痛贴，通过蒸汽吸入或咽喉按摩来缓解疼痛。

在应对策略方面，保持耐心至关重要，因为嗓子疼是戒烟初期常见的现象。同时，可以逐渐减少吸烟量，增加休息时间，保持口腔卫生，以及寻求家人和朋友的鼓励和支持。

总之，戒烟第二天嗓子疼是暂时的，通过适当的缓解方法和应对策略，相信您能够顺利度过这个阶段。坚持戒烟，最终将收获健康生活。祝您戒烟成功！