孕期戒烟戒酒，对准妈妈和宝宝的健康至关重要。以下是一些关键点：

1. 戒烟对胎儿的影响：吸烟会增加胎儿宫内发育迟缓的风险，并可能影响智力发展。同时，吸烟孕妇早产和低体重儿的可能性是不吸烟孕妇的2-3倍，戒烟能有效降低这些风险。

2. 戒酒的重要性：孕期饮酒可能导致胎儿酒精综合征，包括生长发育迟缓和智力低下。酒精还可能引发胎儿畸形。戒烟戒酒有助于提高孕期生活质量。

3. 戒烟戒酒攻略：制定戒烟计划，寻求家人支持，调整生活习惯，增加运动量，远离诱惑，必要时寻求专业帮助，并关注孕期健康。

孕期戒烟戒酒，不仅是对自己负责，更是对宝宝健康的保障。准妈妈们应积极行动，打造一个健康无忧的孕期生活。