面对戒烟这场心理与生理的双重挑战，戒烟者往往需要应对一系列心理上的难关。首先，戒烟者需识别出在戒烟过程中可能遭遇的心理障碍，如对尼古丁的依赖心理、戒烟引发的焦虑情绪、逃避戒烟痛苦的倾向以及戒烟过程中的自我怀疑。

在应对这些心理障碍时，戒烟者可以采取以下策略：坚定戒烟的信念，通过了解吸烟的危害和戒烟的益处来增强戒烟动力；制定个人化的戒烟计划，包含具体的戒烟时间表和目标，以及应对心理障碍的方法；通过参与户外活动或培养兴趣爱好来转移注意力，减轻戒烟带来的不适；寻求家人和朋友的支持，加入戒烟社群，与其他戒烟者交流心得，以增强信心；通过锻炼和冥想等方式提升自我控制力，学会在面临心理障碍时进行自我调节；保持积极乐观的心态，自我激励，持续为戒烟努力。

通过这些方法，戒烟者可以在心理战中逐步克服戒烟过程中的种种挑战，最终实现戒烟的目标。