在戒烟的道路上，许多人会选择一些传统的方法来辅助戒烟。以下是一些实用的土方法，或许能帮助戒烟者找到助力。

首先，心理暗示是戒烟的一大法宝。比如，每天对着镜子对自己说：“我能戒烟，我一定能戒烟！”这样的积极暗示可以增强戒烟的信心。此外，当烟瘾袭来时，可以尝试散步、运动或听音乐等活动来转移注意力。

饮食方面，多吃蔬菜水果能提高免疫力，减少烟瘾；而少吃辛辣食物则能减少口腔和胃黏膜的刺激。绿茶、菊花茶等饮品也有助于戒烟。

生活习惯的调整也很关键。保持规律的作息，避免与吸烟者接触，以及适当的运动，都有助于戒烟。

在改善家居环境上，清理烟蒂和摆放净化空气的植物，如吊兰、绿萝等，能减少烟味对戒烟者的影响。

最后，心理调适也不可忽视。寻求家人、朋友的支持，观看戒烟成功者的故事，都能激发戒烟的动力。

戒烟之路不易，但相信通过这些土方法，戒烟者能够越走越远。祝愿每一位戒烟者都能成功戒烟，拥抱健康生活。