戒烟后，许多人都会感到困倦，想要多睡觉。这究竟是为什么呢？专家指出，这其实是身体在戒烟过程中的一种适应性反应。以下是一些关于如何应对这一现象的建议。

首先，戒烟后想睡觉的原因包括尼古丁依赖的戒断反应，生理上的变化如心跳减慢和血压降低，以及睡眠质量的提升。为了恢复正常作息，可以尝试以下方法：

调整作息时间，确保每天按时休息和起床，帮助身体适应新的作息模式。

适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

保持健康饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，补充身体所需营养。

避免摄入咖啡因和酒精，以免加重疲劳感。

学会放松，通过听音乐、阅读或冥想等方式减轻压力，提升睡眠质量。

如果上述方法效果不佳，不妨寻求专业医生的帮助，制定适合个人的恢复计划。

戒烟之路虽然漫长，但通过耐心和毅力，以及适当的调整和帮助，相信每个人都能成功戒烟，迎接健康的生活。