戒烟一个月后，肺部开始逐渐恢复，呼吸变得更加顺畅，咳嗽、喉咙痛等症状有所减轻。同时，心脏负担减轻，血压逐渐恢复正常，心跳更加稳定，血液循环也更顺畅。免疫系统得到加强，对疾病的抵抗力提高，发病率降低。

然而，如果在戒烟一个月后再抽一支烟，身体将面临一系列变化。肺部会受到强烈刺激，呼吸问题重新出现；心脏负担加重，血压升高，可能出现心跳加速、头晕、头痛等症状；免疫系统受到抑制，抵抗力下降，更容易感染疾病；消化系统受到刺激，可能出现胃痛、恶心等症状；皮肤也会受到损害，可能出现肤色暗沉、皱纹增多等现象。

在戒烟后，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，对身体的恢复至关重要。同时，避免接触二手烟，减少对周围人的危害，保持乐观心态，寻求家人、朋友的支持，共同度过戒烟的难关，也是成功戒烟的关键。戒烟是一个需要时间和毅力的过程，但只要坚持下去，身体会逐渐恢复健康，远离烟草，拥抱健康生活。