孕早期：对于刚刚怀孕的准妈妈来说，这个时期是胎儿发育的关键阶段，此时戒烟可以最大程度地降低胎儿畸形和早产的风险，被认为是戒烟的最佳时期。即便到了孕中期，胎儿器官发育逐渐完善，戒烟依然可以降低宫内发育迟缓和出生低体重等风险。即便是孕晚期，戒烟同样能够减少胎儿呼吸系统疾病的风险，并对减轻孕期不适如妊娠高血压、妊娠糖尿病有所帮助。

关于戒烟的具体建议，首先，制定一个明确的戒烟计划，包括设定戒烟日期和选择戒烟方法。其次，向家人和朋友表达戒烟的决心，获取他们的支持和鼓励，甚至可以加入戒烟互助小组。使用尼古丁替代疗法如尼古丁贴片或口香糖，有助于缓解戒烟过程中的戒断症状。同时，饮食上可以适当增加富含维生素C、维生素E和钙的食物，帮助身体恢复。适度运动不仅能够减轻戒烟过程中的焦虑和烦躁，还能增强免疫力。保持耐心和毅力至关重要，遇到挫折时不气馁，坚信自己能够成功戒烟。最后，戒烟后定期进行身体检查，关注健康指标的变化，确保戒烟效果。