戒烟初期，为了缓解身体不适和保持心情愉悦，以下是一些适合的零食建议：

首先，坚果类零食是个不错的选择。它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对补充戒烟时身体所需营养大有裨益。比如杏仁、核桃、腰果等，每天适量食用，既能满足口感，又不会摄入过多热量。

其次，水果也是戒烟初期的好帮手。它们不仅含有多种维生素和矿物质，还能缓解焦虑情绪。例如，橙子能提高免疫力，蓝莓有助于保护心血管，香蕉和红枣则能帮助缓解焦虑。

再来，蔬菜类零食同样重要。蔬菜中的膳食纤维、维生素和矿物质能提高饱腹感，减少烟瘾。胡萝卜、西红柿、芹菜和莴苣都是不错的选择。

此外，酸奶和茶饮也是戒烟初期的理想选择。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，而茶饮则具有提神、抗氧化等作用。

总之，在戒烟初期，合理选择零食，保持良好心态、规律作息和适量运动，都是成功戒烟的关键。祝愿每一位戒烟者都能成功戒烟，迈向健康生活！