戒烟仅四天，我们的身体和心理便开始出现可喜的转变。以下是这两个方面的具体变化概述。

首先，心理层面，焦虑和烦躁感在戒烟初期较为常见，但随着戒烟时间的推移，这些情绪会逐渐减轻，心情变得更为平和。同时，戒烟后注意力更加集中，工作效率提升，自信心也随之增强，这在人际交往和工作表现上都有所体现。

其次，生理层面，戒烟四天后，呼吸系统开始好转，咳嗽、喉咙痛等症状减轻，口腔黏膜得到修复，口腔异味减少，口腔健康得到改善。心血管系统也因尼古丁的减少而逐渐恢复，血压和心率趋于稳定。此外，皮肤状况得到改善，肤色和光泽度提升。虽然戒烟初期可能会有体重增加的情况，但四天后，体重增加的趋势会减缓，甚至可能出现下降。同时，睡眠质量也会得到提升，更容易进入深度睡眠状态。

综上所述，戒烟四天后，身体和心理的积极变化显著，不仅提升了生活质量，还有助于降低患病风险。让我们携手努力，迈向健康生活！