面对中学生吸烟这一现象，专家们提出了帮助这一群体戒烟的实用技巧。首先是明确戒烟的动机，这可能是出于健康考虑，个人形象提升，或是对学校禁烟规定的响应。一个强烈的动机是戒烟进程中的驱动力。接着，制定一个具体可行的戒烟计划，包括戒烟的起始日期、目标以及应对挑战的策略，如逐步减少吸烟次数。

在戒烟过程中，中学生应积极寻求来自家人、朋友的理解和支持，或是向学校心理咨询师寻求专业指导。此外，通过培养替代习惯，如嚼口香糖、做深呼吸或体育锻炼，来转移吸烟的冲动。同时，戒烟者应尽量避免诱惑环境，如远离吸烟者和吸烟区。

记录戒烟进展也是很有帮助的，比如记录未吸烟的天数或节省的金钱，这不仅能展示成果，还能在动摇时提供动力。阶段性奖励自己，如购买书籍或看电影，能提升戒烟的积极性。最后，保持积极心态，正视困难和挫折，相信自己能够成功戒烟，这对于最终戒烟成功至关重要。通过这些方法，中学生可以逐步摆脱吸烟，走向健康生活。