戒烟后，很多人都会感到困倦，这其实是由多种因素造成的。首先，尼古丁成瘾使得戒烟者在戒断期会出现不适，其中包括犯困。其次，长期吸烟打乱了生物钟，戒烟后需要重新调整，这也可能引起困意。此外，生活习惯的改变也可能导致作息不规律，进而引发困倦。

为了缓解戒烟后的困倦，我们可以尝试以下方法。适量运动可以提高新陈代谢，增强体质，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟以上。保证充足的睡眠，成年人每天需要7-8小时，睡前避免使用电子产品，保持房间安静舒适。调整作息时间，按时起床、睡觉，避免熬夜。饮食上，注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。避免摄入咖啡因，以免加重困倦。调整呼吸，深呼吸有助于缓解紧张情绪，减轻困倦。最后，保持积极的心态，寻求家人、朋友的支持，或参加戒烟互助小组，都是很有帮助的。戒烟后犯困是正常现象，通过这些技巧，相信你能够轻松度过这个阶段。为了自己的健康，让我们一起努力，战胜烟瘾，迎接美好未来！