在戒烟的第八天，很多人会面临身体和心理的双重挑战。这个阶段的不适感可能会特别强烈，但通过正确的心态调整和生活习惯改变，可以帮助我们顺利过渡。以下是一些实用的策略：

首先，面对戒烟过程中可能出现的焦虑、烦躁、头痛、失眠等不适，我们要正视它们，不要过度焦虑，相信自己的身体会逐渐适应没有尼古丁的状态。

其次，保持乐观的心态对于戒烟至关重要。我们可以设定戒烟的目标，比如为了家人或健康，不断提醒自己坚持下去。同时，给自己设立小目标，并在达成时给予奖励，以及通过运动、听音乐等方式分散注意力。

接着，调整生活习惯，建立新的健康习惯。保证规律的作息，增加适量的运动，保持均衡的饮食，并尽量避免吸烟的诱惑。

最后，寻求家人和朋友的帮助和支持，分享戒烟的历程，共同鼓励彼此坚持下去。

总之，戒烟第八天，关键在于调整心态和习惯。相信自己，持之以恒，你将迈向无烟生活。祝您戒烟成功！