戒烟，对我来说，是一场漫长而充满挑战的旅程。第四天了，我想分享一下自己在这段旅程中遇到的戒断症状和应对方法。

第四天戒烟，我明显感觉到身体和心理上都发生了变化。以下是我所经历的戒断症状和采取的应对措施：

首先，生理上，我遇到了口腔不适、头晕和消化不良等问题。为了缓解口腔干燥，我每天用盐水漱口；为了缓解头晕，我增加了休息时间，保证充足睡眠；为了改善消化不良，我调整了饮食，多吃易消化食物，并饭后散步。

其次，心理上，我经历了焦虑和情绪波动。我通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解焦虑；通过倾诉和转移注意力来应对情绪波动。

最后，我采取了以下应对策略：制定戒烟计划、寻求家人和朋友的支持，以及坚持锻炼，以保持良好的身体状态。

戒烟不易，但只要我们坚定信念，采取有效措施，就一定能战胜烟瘾，迈向健康生活。我已经成功戒烟四天，相信在未来的日子里，我会继续保持这份毅力，走向无烟人生。