面对现代快节奏生活，不少朋友养成了吸烟和饮酒的习惯。众所周知，这两种习惯对健康的负面影响极大。中医专家指出，戒烟戒酒对于养生保健至关重要。以下，我们将探讨中医在戒烟戒酒方面的一些方法，帮助大家踏上健康生活的新征程。

在中医戒烟攻略中，首先强调的是调整心态，树立戒烟的决心。专家建议，制定戒烟计划，逐步减少吸烟量，并寻求亲友支持，同时培养新的兴趣以转移注意力。饮食调理也被认为是戒烟的重要辅助手段，比如多吃富含维生素C和B族维生素的食物，以及富含钙、镁的食物。此外，一些中药如川贝母、麦冬等，对于缓解戒烟症状有一定的帮助。

对于戒酒，中医建议从调整饮食结构入手，减少酒精摄入。多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，有助于身体恢复。在戒酒过程中，葛根、白芍等中药可以辅助缓解戒断症状。同时，适度运动也能帮助提高身体机能，减轻不适。

通过这些中医戒烟戒酒的方法，我们可以找到适合自己的健康生活方式，从而迈向更加健康的生活新起点。