戒烟成功后，体重增加的现象确实常见。那么，如何在不影响戒烟成果的前提下，健康地减掉多余的体重呢？以下是一份健康减肥攻略。

首先，我们需要了解戒烟后体重增加的原因。吸烟时，尼古丁会刺激食欲，戒烟后食欲可能会增加。此外，吸烟时身体消耗的热量更多，戒烟后新陈代谢速度减慢，热量摄入与消耗失衡，导致体重增加。

接下来，我们可以通过以下方法来健康减肥：

1. 调整饮食结构：增加蔬菜和水果的摄入量，选择低脂肪、低糖、高蛋白的食物，控制主食摄入量。

2. 合理安排饮食时间：早餐要吃好，午餐和晚餐适量，晚餐尽量在晚上7点前完成。

3. 增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，进行力量训练，每周至少进行3-5次运动。

4. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

5. 心理调适：学会调整心态，与家人、朋友分享减肥计划。

总结：戒烟后体重增加是正常现象，但通过以上方法，我们可以在不影响戒烟成果的同时，健康地减掉多余的体重。祝您戒烟成功，体重下降！