戒烟初期，很多人都会经历一段艰难的时期，尤其是前几日，不适感尤为明显。为了帮助大家顺利度过这段难关，以下是一些建议：

首先，要认识到戒烟初期可能会出现的焦虑、疲劳、头晕和食欲增加等不适感。这时，制定一个明确的戒烟计划至关重要，同时，向亲朋好友寻求支持，让他们成为你戒烟路上的坚强后盾。

在度过难关的过程中，可以通过运动、阅读等活动转移注意力，减轻焦虑。保持良好的作息，保证充足的睡眠，也能有效缓解不适。饮食上，适当调整，多吃蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。

此外，尽量避免接触烟草和烟民，减少诱惑。学会通过深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解焦虑。最重要的是，要有足够的毅力和耐心，相信自己，坚持到底。

在心理调适方面，认识到戒烟带来的好处，设定短期目标，并给自己一些奖励，保持积极的心态，相信自己能够成功戒烟。

总之，戒烟初期最煎熬的几天，需要大家有决心和毅力。通过合理的措施，相信每个人都能顺利度过这段时期，迎接更加美好的生活。