戒烟初期，大约1-3天，吸烟者可能会感到口渴、头痛、焦虑和情绪波动，这是身体开始调整，尼古丁水平下降所致。进入戒烟中期，大约3-7天，咳嗽、喉咙痛、食欲增加和失眠等不适症状可能出现，这是因为身体开始清理尼古丁残留物。戒烟后期，大约7-28天，焦虑、抑郁、注意力不集中和易怒等心理症状可能会出现，这是由于身体逐渐适应尼古丁水平的变化，但心理依赖尚未完全消除。到了戒烟稳定期，28天以上，身体和心理逐渐适应无尼古丁的生活，症状明显减轻。至于戒烟的长期影响，1年以上，身体和心理逐渐恢复到正常状态，长期吸烟带来的健康问题逐渐得到改善。总之，戒烟过程中会出现一系列不适症状，但这些症状都是暂时的。了解这些症状的持续时间，有助于吸烟者更好地应对戒烟过程中的挑战。在这个过程中，保持良好的心态，寻求家人、朋友的支持，以及专业戒烟辅导，都是成功戒烟的关键。祝愿每一位吸烟者都能戒烟成功，迈向健康生活！