戒烟初期，尤其是前10天，烟民们常常会面临口腔不适、焦虑、头晕、睡眠障碍和饮食欲望增加等困扰。以下是一些应对这些常见症状的策略：

口腔不适时，可以使用漱口水或含漱片来保持口腔清洁，并多喝水以保持口腔湿润。焦虑情绪可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练来缓解，同时，与家人和朋友分享戒烟经历，寻求心理支持也很重要。

头晕症状可能因血液中尼古丁浓度下降和血管扩张引起，戒烟初期应避免剧烈运动，保持室内空气流通，必要时可服用维生素B族等营养补充剂。

睡眠障碍可以通过保持良好的作息习惯、避免熬夜，以及睡前泡脚、听轻音乐等方式来改善。

饮食欲望增加时，可以适当调整饮食结构，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入，以控制体重。

此外，制定戒烟计划、寻求家人和朋友支持、参加戒烟互助小组以及咨询专业人士都是很有帮助的。

戒烟初期确实是一个挑战，但通过了解这些常见症状和相应的应对策略，相信您能够顺利度过这段时期，迈向健康生活。祝您戒烟成功！