李先生，您好。您能和我们分享一下您戒烟的过程吗？在戒烟之前，您烟龄有多长，每天大概抽多少烟？

李先生：我吸烟已经很多年了，每天至少一包。之前尝试过戒烟，但总是失败。

您是在什么情况下下定决心戒烟的？

李先生：2019年，我在体检中发现肺部有轻微的结节，医生建议我戒烟。这次我下定决心，一定要成功戒烟。

戒烟初期，您遇到过哪些困难？

李先生：戒烟初期很痛苦，看到同事吸烟就想抽。为了克服这个困难，我开始寻找替代品，比如口香糖和咀嚼棒。

您是如何学习戒烟技巧的？

李先生：我参加了戒烟讲座，学习了一些技巧，比如分散注意力、制定戒烟计划、寻求家人和朋友的支持等。

在戒烟过程中，您是如何记录自己的感受的？

李先生：我每天都会记录自己的感受，包括戒烟的困难和喜悦。这些记录对我来说非常宝贵。

现在，您已经成功戒烟了，您觉得戒烟给您带来了哪些改变？

李先生：戒烟后，我感觉身体更加健康，家庭关系也更加和谐。戒烟让我重新拥有了健康的生活。