口腔溃疡在戒烟初期是一种常见现象，这主要是因为戒烟后口腔环境发生了变化。尼古丁的刺激使得口腔黏膜受损，戒烟后黏膜逐渐恢复，但在此过程中可能会出现溃疡。以下是一些非医疗的健康小贴士，帮助您应对这一阶段：

1. 刷牙和漱口是关键，每天早晚刷牙，饭后漱口，选用含氟牙膏，能有效预防口腔溃疡。

2. 在戒烟初期，饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、过热、过硬的食物，多吃富含维生素C和维生素A的新鲜水果和蔬菜，以助溃疡愈合。

3. 确保充足的睡眠，合理安排作息时间，有助于身体恢复，缓解口腔溃疡。

4. 口腔黏膜可能较为干燥，使用漱口水或口腔喷雾保持口腔湿润，有助于减轻疼痛。

5. 避免烟酒等刺激物，以免加剧口腔溃疡。

6. 保持心情愉悦，学会调整心态，乐观面对戒烟初期的情绪波动，有助于减轻口腔溃疡。

口腔溃疡是戒烟过程中的一部分，耐心和正确的方法可以帮助您顺利度过这一阶段。祝您戒烟成功，享受健康生活！