晚上出虚汗，这是不少戒烟者在戒烟过程中会遇到的一个普遍问题。这种现象的产生，可能与身体适应尼古丁缺失、精神压力、睡眠质量下降等因素有关。为了缓解这一困扰，以下是一些可行的方法。

首先，调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于改善出汗状况。其次，睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于减轻焦虑情绪。饮食上，戒烟期间应注重均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。适量运动也能提高身体免疫力，减轻焦虑。

此外，戒烟辅助工具如戒烟贴、口香糖等，可以帮助减轻戒烟过程中的不适。寻求家人、朋友的支持，或参加戒烟互助小组，也能在心理上给予支持。

值得注意的是，晚上出虚汗是戒烟过程中的暂时现象，随着时间的推移，身体会逐渐适应没有尼古丁的状态。如果情况严重，影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，以排除其他疾病引起的出汗。总之，保持良好的心态，积极面对挑战，戒烟者一定能克服这一困扰，成功戒烟。