在关注备孕期间生活方式的众多夫妇中，戒烟戒酒无疑成为了焦点话题。关于这一行为改变的最佳时机，专家们有何见解呢？

关于吸烟对生育能力的影响，专家指出，吸烟会降低女性怀孕的几率，并增加胎儿畸形、早产、低体重等风险。戒烟后，卵巢功能会逐渐恢复，从而提高受孕几率，同时降低胎儿畸形和早产的风险。

同样，饮酒也会对备孕女性产生不利影响，干扰内分泌系统，影响受孕，并对胎儿造成伤害。戒酒则有助于恢复内分泌平衡，减少胎儿酒精综合征的发生，以及降低早产和低体重儿的可能性。

那么，何时开始戒烟戒酒才算合适呢？专家建议，备孕夫妇应至少提前3个月开始这一过程，以确保身体有足够的时间适应变化，减少胎儿畸形和早产的风险。另外，一旦确定生育计划，也应立即戒烟戒酒，以保证在受孕前身体已经适应了无烟无酒的环境。

综上所述，戒烟戒酒对于备孕期间的夫妇来说至关重要。提前规划和行动，不仅能够提高受孕几率，还能为即将到来的新生命营造一个健康的成长环境。