了解到戒烟过程中可能会遇到复吸的情况，许多人都在寻求避免这种情况发生的方法。对此，专家提出了几点建议，首先是明确戒烟的初衷，无论是出于健康考虑、家庭责任，还是追求更优质的生活，将这些原因明确下来，并置于醒目位置，有助于坚定戒烟的决心。其次，制定一个具体可行的戒烟计划，包括设定戒烟起始日期，分阶段实施，并寻求身边人的支持。

在戒烟过程中，心理依赖和诱惑是两大挑战，专家建议通过运动、听音乐、冥想等方式缓解心理症状，同时避免接触烟草制品，学会拒绝递烟。培养新的生活习惯，如阅读、运动、学习等，也有助于替代吸烟。

戒烟成效的持续关注同样重要，定期体检以监测身体状况，记录戒烟历程，总结经验，都是保持戒烟成果的有效手段。最后，保持毅力，避免复吸，需要乐观的心态、自我激励，以及分析复吸原因，及时调整策略。

通过这些方法，即便是戒烟三个月后复吸的情况，也有可能得到改善，最终实现戒烟目标，迈向更健康的生活方式。