标题：《戒烟一周见证惊人身体变化》

1. 呼吸质量提升

戒烟后的第一周，呼吸变得轻松许多。这是因为肺部开始排出烟毒，功能逐渐恢复，咳嗽和喉咙不适感减少。

2. 口腔清新

戒烟后，口腔异味逐渐消失。口腔黏膜恢复，唾液分泌增加，有助于口腔清洁。

3. 皮肤焕发光彩

吸烟会让皮肤变得暗沉、粗糙，戒烟后，皮肤状况开始好转。血液循环改善，皮肤得到充足的营养和氧气，恢复光泽。

4. 心情好转

戒烟后，身体逐渐恢复，心情也变得愉悦。尼古丁水平降低，焦虑、烦躁等情绪得到缓解。

注意事项：

1. 规律作息

戒烟后，保持良好的作息，确保充足睡眠，有利于身体恢复和免疫力提升。

2. 增加运动

戒烟后，适当增加运动量，促进血液循环，增强心肺功能。

3. 健康饮食

戒烟后，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，有助于身体恢复和预防疾病。

4. 保持乐观心态

戒烟后，保持乐观心态，积极面对生活中的挑战，有助于身体恢复。