很多人认为戒烟后体重会增加，那么这种说法是否真实呢？让我们来探究一下戒烟后体重增加的真相。

首先，戒烟后体重增加的原因主要有三点。一是吸烟时尼古丁会抑制食欲，戒烟后食欲恢复，食物摄入量增加；二是吸烟时人体消耗更多能量，戒烟后能量消耗减少；三是戒烟过程中，有些人因情绪波动而增加饮食。

实际上，戒烟后体重增加是暂时的，通常在戒烟后的前几个月内最为明显，随着时间的推移，体重会逐渐恢复。而且，戒烟后体重增加的幅度通常在5-10公斤左右，相对于戒烟带来的健康益处来说是可以接受的。

为了控制体重，我们可以采取以下措施：建立良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，选择低热量、高营养的食物；适量运动，提高新陈代谢，消耗多余热量；保持积极的心态，避免因情绪波动而增加饮食。

总之，戒烟后体重增加是正常现象，但只要注意饮食和运动，就能有效控制体重。戒烟带来的健康益处远远大于体重增加的弊端，希望大家勇敢戒烟，迈向健康生活。