戒烟62天后，一些朋友可能会遇到刷牙时牙龈出血的情况。这一现象可能源于口腔黏膜的损伤或牙龈炎症。以下是一些日常生活中的小建议，或许能帮助您改善这一状况。

首先，关注刷牙习惯的调整至关重要。使用软毛牙刷可以减少对牙龈的刺激，避免出血。刷牙时，轻柔操作，遵循从牙齿的内外侧面、咬合面到舌面的顺序，每次刷牙时间至少保持两分钟。

其次，饮食结构的调整也不可忽视。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、猕猴桃和西红柿等，有助于牙龈健康。同时，减少辛辣和刺激性食物的摄入，保持口腔湿润，也有助于减少牙龈出血。

保持口腔卫生同样重要。定期使用漱口水，进行口腔清洁，减少细菌滋生。此外，定期到口腔医院进行检查，及时处理口腔问题，也是预防牙龈出血的有效手段。

最后，保持良好的心态和适当的运动，有助于促进血液循环，改善口腔健康。戒烟后的身体恢复是一个渐进的过程，保持乐观的心态，相信随着时间的推移，口腔问题会逐渐得到改善。让我们一起为健康生活努力。