戒烟初期，许多人会面临一段艰难的历程。在这最初的8天里，身体和心理都会遭遇重重挑战。以下是一些常见的挑战及其应对方法。

首先，身体上可能会出现焦虑、烦躁、失眠、头痛、口干、咳嗽等症状，这些都是尼古丁戒断反应。其次，心理上，吸烟者可能会感到情绪低落、注意力不集中、易怒。此外，社交压力也是一大挑战，亲友的关心和担忧可能会加剧戒烟者的心理负担。

为了应对这些挑战，可以采取以下策略：首先，制定一个明确的戒烟计划，分阶段实施。其次，逐步减少吸烟量，减轻不适。使用尼古丁替代品如贴片、口香糖也有助于缓解戒断症状。保持良好的作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，多喝水。适量增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解心理症状。寻求心理支持，与亲友分享，或参加戒烟互助小组。最重要的是，坚持到底，相信自己能够成功戒烟。这段艰难的时期，只要坚持下去，最终会迎来健康的生活。加油！