戒烟后第二天，很多人可能会感到胸闷气短，这是身体在适应无烟环境的过程中出现的一种正常反应。以下是一些缓解这种不适症状的方法：

首先，要认识到胸闷气短的原因，这通常是因为尼古丁含量下降引起的戒断反应，呼吸系统正在适应新的环境，以及心理上的焦虑和紧张。

为了缓解这些不适，可以尝试以下方法：

1. 保持积极的心态，通过听音乐、阅读或散步等方式转移注意力，减轻心理压力。

2. 适量进行有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，每天至少30分钟，注意呼吸均匀，避免剧烈运动。

3. 确保充足的睡眠，每天7-8小时，帮助身体恢复。

4. 注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，摄入富含维生素C的食物，如柑橘和猕猴桃，以减轻戒断反应。

5. 避免接触二手烟，这可能会加剧症状。

6. 寻求家人、朋友的支持，或加入戒烟互助小组，共同面对戒烟的挑战。

需要注意的是，戒烟过程中如果出现严重不适，应及时就医。戒烟是一个逐步的过程，需要耐心，相信自己能够克服烟瘾，迈向健康生活。