戒烟初期，身体开始适应尼古丁的缺失，可能会出现焦虑、烦躁等情绪，这是尼古丁对大脑刺激减弱导致的情绪波动。同时，头晕、头痛也可能出现，这是因为血管在戒烟后逐渐扩张，血液循环加快。消化不良、胃胀、胃痛也可能是戒烟后的常见症状，这可能与胃酸分泌减少和胃肠道蠕动减慢有关。

进入戒烟中期，呼吸系统开始好转，咳嗽、痰多的症状减轻，此时适当进行有氧运动有助于提高心肺功能。皮肤状况也会改善，肤色变得更加红润。心血管系统也得到改善，降低高血压、高血脂等心血管疾病的风险。

到了戒烟后期，身体逐渐稳定，感觉敏锐度提高，可以进行一些精细工作锻炼手指灵活性。睡眠质量也会得到改善，因为尼古丁的兴奋作用减弱，身体逐渐恢复平静。

总结来说，突然戒烟后身体会出现多种反应，了解这些反应有助于我们更好地应对戒烟过程中的挑战。在这个过程中，保持积极心态，寻求支持和帮助，相信自己能够成功戒烟，迈向更健康的生活方式。