戒烟初期，烟瘾的折磨让人难以忍受。特别是到了第五天，烟瘾的诱惑可能会更加明显。那么，面对这种状况，我们该如何应对呢？以下是一些实用的策略。

首先，要了解戒烟初期心理的变化，包括烟瘾的加剧、焦虑、紧张和情绪波动等。接下来，针对这些心理变化，我们可以采取以下措施：

1. 当想抽烟时，先进行几次深呼吸，帮助自己冷静下来。

2. 转移注意力，通过听音乐、看电影、阅读等方式暂时忘记烟瘾。

3. 进行自我暗示，增强戒烟的信心。

4. 与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励。

5. 做一些有益身心的事情，如散步、运动、瑜伽等。

6. 避免接触烟草和吸烟人群，减少诱惑。

7. 制定戒烟计划，明确目标并逐步减少吸烟量。

8. 当成功戒烟一段时间后，给自己一些奖励，增强成就感。

戒烟并非易事，但只要我们掌握正确的应对策略，就能在戒烟的道路上越走越远。当你处于戒烟第五天，突然想抽烟时，不妨尝试以上方法，相信自己一定能够战胜烟瘾，迈向健康生活。加油！