面对戒烟这一健康生活方式的转变，许多人在戒烟过程中会遇到身体不适。近期，一位网友戒烟9个月后出现的胸闷心慌症状引起了广泛关注。针对这一现象，专家对戒烟过程中常见的身体不适问题进行了解答。

专家指出，戒烟后人体需要适应尼古丁减少的过程，可能会出现焦虑、烦躁、失眠等戒断症状。胸闷心慌可能是心脏对尼古丁依赖减少，导致心脏功能暂时性下降所致，同时身体代谢加快也可能引起此类不适。

针对如何缓解胸闷心慌，专家建议保持良好心态，适当增加运动量，如散步、慢跑，以改善心肺功能。此外，可以尝试深呼吸练习、热敷等方法来放松身心。同时，避免接触二手烟，以免加重不适。

在戒烟过程中保持耐心同样重要。专家建议设定明确目标，寻求家人和朋友的支持，为自己设定小奖励，以及关注戒烟成功案例，从中获得动力和信心。

戒烟者面对身体不适时，应保持耐心，积极寻找解决办法，同时坚定戒烟信念，相信自己能够成功戒烟，迎接更健康的生活。