经过一个月的戒烟历程，市民张先生感受到了身体健康的显著变化。张先生分享了他的戒烟体验，提到最初对戒烟的成功并无十足把握，毕竟十多年的烟龄让他对烟草的依赖颇为深厚。但是，身边的亲人和朋友因吸烟导致的健康问题让他下定决心戒烟。

张先生表示，戒烟初期他经历了极大的挑战，尤其是在看到他人吸烟时，内心充满了渴望。然而，他通过散步、阅读和运动等方式转移注意力，成功地缓解了烟瘾。短短几周后，他就感受到了身体上的积极变化：呼吸变得更加顺畅，喉咙的痛感消失了，口气也变得清新。

进入第三周，张先生发现早晨起床时不再有浓重的烟味，皮肤变得有光泽，睡眠质量也有所提升。戒烟一个月后，他总结了以下几点感受：呼吸系统和心血管系统的健康状况得到了明显改善，免疫力增强，精神状态好转，工作效率提高，人际关系也因为口气清新而变得更加和谐。

张先生坚信，虽然戒烟之路充满挑战，但为了健康的生活，这份付出是值得的。他对自己能够坚持下去，最终摆脱烟瘾充满信心。