经过83天的戒烟历程，身体的改变和持续保持不吸烟的策略有哪些？

首先谈谈戒烟83天后的身体变化。呼吸变得更为顺畅，咳嗽和喉咙痛的情况有所减少，这是因为肺部开始进行自我修复，排除吸烟留下的有害物质。同时，心血管系统的状况也有所好转，血液循环改善，降低了患心血管疾病的风险。口腔健康同样得到提升，吸烟导致的口腔问题逐渐减少。此外，皮肤的状况也变得更好，皱纹减少，肤色更加红润。

至于如何长期维持戒烟的成果，有几个关键策略。首先要明确戒烟的动机，这能帮助保持戒烟的决心。制定一个详细的戒烟计划同样重要，可以分阶段逐步减少吸烟量。在戒烟过程中，可以用一些替代品来减轻不适感。增强意志力，面对各种挑战和诱惑是戒烟成功的关键。戒烟后，维持健康的生活习惯，比如均衡饮食和适量运动，有助于巩固成果。另外，得到家人、朋友等社会支持也是非常重要的。通过这些方法，可以持续保持戒烟的成果，提高生活质量。