戒烟成功后，许多人会发现体重有所上升，这一变化让不少戒烟者感到疑惑。那么，戒烟引起的体重增加是否属于正常现象？让我们一起来揭开这个谜团。

首先，戒烟后体重增加的原因包括：尼古丁减少食欲，戒烟后食欲恢复导致热量摄入增加；代谢速度减慢，热量消耗减少，多余热量转化为脂肪储存；戒烟过程中情绪波动，如焦虑、抑郁，可能引发暴饮暴食。

其次，戒烟后体重增加是正常的。研究显示，戒烟后平均体重增加2-4公斤，这是人体恢复到正常生理状态的结果，而非戒烟的副作用。

面对戒烟后的体重增加，我们可以采取以下措施：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维食物；增加运动，如散步、慢跑、游泳等，提高新陈代谢速度；调整心态，保持乐观，避免情绪波动引发暴饮暴食；定期体检，关注体重变化，必要时寻求专业医生的帮助。

总之，戒烟后体重增加是正常的生理反应，我们应通过合理饮食、适量运动和积极心态来应对，共同追求健康的生活方式。