随着生活节奏的加快，吸烟和饮酒成了不少人的日常，但这些习惯对健康，特别是对备孕夫妻，有着不可忽视的负面影响。那么，究竟戒烟戒酒多久后，才适合备孕呢？专家给出了他们的建议。

众所周知，吸烟和饮酒对生殖健康有着严重影响，可能导致精子质量下降、卵子受损，甚至引发胎儿畸形。因此，为了孕育一个健康的宝宝，戒烟戒酒成为备孕夫妻的首要任务。

专家指出，戒烟戒酒的时间因人而异，但通常以下时间可以作为参考：戒烟后3-6个月，精子质量开始逐渐恢复，建议备孕夫妻在此期间开始备孕；而戒酒后至少3个月，最好6个月以上再开始备孕。

除了戒烟戒酒，备孕夫妻还需注意以下几点：均衡的饮食、适量的运动、保持良好的心态，以及备孕前的全面身体检查。

总之，戒烟戒酒是备孕夫妻的重要任务。在遵循专家建议的基础上，备孕夫妻可以开始备孕计划。同时，注意健康饮食、适度运动、保持良好心态，为孕育一个健康的宝宝做好准备。