随着生活节奏的加快，吸烟和饮酒成为许多人缓解压力的手段。但这对正在备孕的夫妇来说，却可能带来严重的健康风险。吸烟和饮酒不仅会降低受孕几率，还可能对胎儿造成严重伤害。因此，戒烟戒酒成为备孕期健康保障的关键。

吸烟对男性精子质量和女性卵巢功能都有不良影响，同时也会增加孕妇流产、早产等风险。而饮酒则可能降低精子数量和活力，影响女性月经周期，增加胎儿畸形的风险，甚至导致胎儿酒精综合征。

那么，如何成功戒烟戒酒，保障备孕期的健康呢？首先，备孕夫妇需树立正确的观念，充分认识到吸烟和饮酒的危害。其次，制定戒烟戒酒计划，明确目标和时间表，逐步减少吸烟和饮酒的频率。此外，寻求家人、朋友的支持，参加戒烟戒酒培训班，学习科学方法。最后，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理膳食、适当锻炼，以增强身体抵抗力。

总之，戒烟戒酒是备孕期健康保障的关键。备孕夫妇应从现在开始，积极戒烟戒酒，为下一代的健康奠定坚实基础。让我们共同努力，共创美好未来！