备孕期间，夫妇双方的健康状况对于孕育一个健康的宝宝至关重要。很多人可能忽略了戒烟戒酒这一环节，但事实上，它对于提高生育能力、降低胎儿畸形率以及减少早产和流产风险具有不可忽视的作用。

首先，吸烟对男性生殖系统的影响显著，可能导致精子数量减少、活力下降，女性吸烟则可能引发月经不调、排卵障碍等问题。戒烟不仅有助于提高生育能力，还能降低胎儿畸形率。对于孕妇而言，吸烟更是早产和流产的高风险因素，戒烟则能有效降低这些风险。

酒精对胎儿的影响同样不容忽视，可能导致胎儿发育不良、智力低下、畸形等问题。戒酒对于保障胎儿健康、预防胎儿酒精综合征以及降低孕期并发症风险都至关重要。

具体到戒烟和戒酒的方法，制定戒烟计划、寻求家人和朋友的支持、调整生活习惯、逐渐减少饮酒量直至完全戒酒，以及必要时寻求专业帮助，都是有效的方法。

总之，为了迎接新生命的到来，即将备孕的夫妇们应当重视戒烟戒酒，为好孕打下坚实的基础。