戒烟后，很多人都会感到困意难耐。如何在这个过渡期保持活力，重拾生活节奏呢？专家们给出了以下建议，助你轻松应对戒烟后的不适。

首先，调整作息时间至关重要。戒烟后，身体需要适应没有尼古丁的状态，保证充足的睡眠有助于精力恢复。每天7-8小时的睡眠，能让身体更好地适应。

其次，合理饮食对恢复精力至关重要。建议增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等；适量摄入碳水化合物，如全谷物、燕麦、红薯等；适量摄入优质脂肪，如坚果、鱼类、橄榄油等；多喝水，保持身体水分。

此外，适度运动也是减轻困意的好方法。每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及每周2-3次的力量训练和伸展运动，都能帮助提高身体代谢率。

最后，保持良好的心态同样重要。设定戒烟目标，与家人、朋友分享喜悦，寻求他们的支持和鼓励，遇到困难时学会调整心态，相信自己能够克服。

戒烟后的困意问题虽然让人困扰，但通过以上方法，我们完全可以顺利度过这个阶段，重拾活力，迎接健康生活。